Warum gesunder Schlaf so wichtig ist:

Schlaf ist viel mehr als nur "Ausruhen" oder "Zeitverschwendung".

Hier sind 5 Gründe, warum guter Schlaf essentiell ist:

1️.Energie für Körper und Geist: Im Schlaf beginnt der körperliche Regenerationsprozess in den ersten Stunden der NREM-Phase. Die anschließende REM-Phase ist die zentrale Schlafphase, die besonders für Gehirnaktivität und psychische Regeneration wichtig ist.

2️. Konzentration und Fokus: Schlafmangel kann die Reaktionsfähigkeit und Gedächtnisleistung um bis zu 50 % reduzieren. Wer will das wirklich riskieren? 🤔

3️. Stärkung des Immunsystems: Während des Schlafs arbeitet unser Körper auf Hochtouren, um Viren und Bakterien abzuwehren.

4️. Hormonhaushalt: Zu wenig Schlaf bringt wichtige Hormone wie Cortisol (Stresshormon) und Leptin (Hungerregulation) aus dem Gleichgewicht.

5. Langfristige Gesundheit: Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und mentale Probleme wie Depressionen.

Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes Leben.

Es ist entsprechend gut und wichtig, einen festen Schlafrhythmus zu etablieren, das Meiden von Bildschirmzeit vor dem Schlafen und eine schlaffördernde Umgebung (ruhig, dunkel, kühl).